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• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 17307次

• 仰卧起坐能瘦肚子吗

  腹部是非常容易脂肪堆积的部位，由于现在工作压力比较大，很多人工作的时候都需要久坐，就会让腹部的区域过多的积攒脂肪。仰卧起坐是很好的锻炼方法，但是需要持久的坚持，如果不能坚持运动的朋友，也可以通过腹部的吸脂手术，来达到腹部塑形的效果。通过吸脂以后可以吸走多余的脂肪细胞，而且优点就是基本上不会反弹。各位朋友可以根据自己的需要，来选择更加适合自己的方式，进行腹部的塑形。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2020-01-03 16542次

• 吸肚子可以瘦肚子吗
  吸肚子确实可以达到瘦肚子的功效，但是一定要方法正确，腹式呼吸之所以可以轻松的瘦肚子，是因为它主要有两个好处：一，是刺激身体器官腺体的运作，加速体内的新陈代谢。二，就是可以让下腹部的肌肉运动起来，这就是为什么吸肚子能够达到瘦肚子的效果的原理，我们都知道呼吸对于人来说是非常重要的，但是想要运用好腹式呼吸来瘦肚子，是需要掌握技巧的，是需要用丹田的气呼吸才能够达到瘦肚子的效果，而且要坚持一个月以上。
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  高笑娜 主治医师聊城市人民医院

  2018-11-24 89858次

• 空中蹬自行车能瘦腿吗
  答案是肯定，空中蹬自行车能瘦腿，空中蹬自行车时需要仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松，屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。首先左腿保持弯曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势，然后右腿弯曲左腿向上伸直，在左腿蹬下来的时候右腿同时抬起来，右腿向上伸直左腿弯曲收回，按照这个顺序先顺方向蹬十次再反方向蹬十次，完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼放松。这种方式可以减掉大腿上的肉，因为这样就是在运动大腿，会感到整个大腿都在用力激发肌肉群产生瘦腿的功效，平时还可以进行晨跑，而且最好在运动后对腿部进行按摩或者是拍打，饮食方面最好不要吃高热量，高脂肪的食物，还需要避免久坐，这些都对瘦腿有帮助。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-03 63165次

• 扎瘦腿针可以做蹬腿运动吗
  扎瘦腿针是可以做蹬腿运动的，但是要适当，不可时间过长。瘦腿针是在腿上注射肉毒素，使腿部肌肉萎缩，进而达到瘦腿的目的。在打完瘦腿针后要建议多休息，可以进行适当的活动，但不宜剧烈，剧烈活动可能会影响瘦腿针的效果，严重时还会引起肌肉损伤。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 扎瘦腿针可以做蹬腿运动吗
  扎瘦腿针不可以做蹬腿运动，刚打完瘦腿针，做蹬腿运动会导致药物扩散，影响瘦腿针的效果。瘦腿针是一种肉毒杆菌毒素，注射到皮肤肌肉层，能够阻断肌肉和神经的传导，使肌肉逐渐放松，可以达到瘦腿的效果。打完瘦腿针后，不要让局部皮肤碰水，也不要用手按摩患处，以免影响皮肤恢复。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 602次

• 每天做空中自行车可以瘦腿吗
  每天做空中自行车可以瘦腿。空中自行车是一种可以减肥的运动，能够减腹部以及大腿的脂肪，在做运动的时候能够促进体内的脂肪燃烧，然后通过汗液排出体外，能够快速达到瘦腿的效果，但是每天都需要坚持15~30分钟左右，最少不可以低于10分钟，不长期坚持效果不好。如果想要快速瘦腿，还可以注射瘦腿针，瘦腿针的主要成
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-16 559次

• 每天做空中自行车可以瘦腿吗
  每天做空中自行车是一种有助于瘦腿的运动方式。这种运动通过模拟骑自行车的动作，能够有效促进腿部脂肪的燃烧，进而达到瘦腿的效果。然而，要想实现明显的瘦腿效果，并非仅仅依靠这一运动就能达成，还需要结合其他因素综合考虑。空中自行车作为一种有氧运动，
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-11-14 0次