膝盖紧绷感不疼可能是久坐不动、膝盖受凉、乳酸堆积、骨质疏松症、骨质增生等原因引起，出现这种情况后，需要及时就医，并配合医生治疗。
1、久坐不动：
如果患者经常不锻炼，坐立的时间过长，会导致关节活动不灵活，产生紧绷感，属于一种正常的生理现象。在此期间可以经常的活动，能够使膝关节得到润滑，可以缓解膝盖紧绷感。
2、膝盖受凉：
如果没有做好膝盖部位的保暖，受到寒风的侵袭，会导致膝盖部位的肌肉出现痉挛性收缩，使膝盖出现发紧、发硬的情况，在触摸膝盖时还会出现冰凉感。出现这种情况后，可以使用热水袋或热毛巾，对膝盖部位进行热敷，能够加速血液循环，对缓解这种不适感有帮助。
3、乳酸堆积：
在剧烈运动后，可能会导致膝关节周围软组织间隙中产生大量的乳酸，这些乳酸在膝盖部位过度堆积，容易使膝盖部位出现紧绷感。可以对膝盖进行按摩，通过按摩能够加速代谢，对缓解不适症状有帮助，同时也应适当的休息，不可以剧烈的活动。
4、骨质疏松症：
钙是体内不可缺少的一种营养元素，当体内缺钙后会引起骨密度和骨质量下降，而且还会增加骨的脆性，会使骨关节出现发紧的现象，同时还会增加骨折的风险。患骨质疏松症后，可以在医生指导下口服葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒、乳酸钙颗粒等药物治疗。在治疗疾病期间，也可以让患者多晒太阳，多吃一些含钙质丰富的食物，比如大虾、牛肉、排骨等。
5、骨质增生：
随着年龄的增长，膝盖部位的软骨遭到破坏，会引起骨质异常增生，会诱发膝盖部位出现僵硬、发胀的症状，在疾病初期不会出现疼痛的症状。患骨质增生后，可以在医生指导下口服硫酸氨基葡萄糖片、氨糖美辛肠溶片、硫酸软骨素钠片等药物治疗。在治疗疾病期间，应适当的休息，不可以重体力劳动，以免加重病情。
患者在平时应做好关节部位的保暖，定期就医检查身体，避免剧烈的运动，以免增加膝关节部位的负荷，影响到疾病的恢复。
