跑步没跑几百米小腿就很累

跑步没跑几百米小腿就很累的原因主要包括运动强度过大、跑步姿势不正确以及肌肉力量不足。

运动强度过大是导致小腿疲劳的常见原因。当跑步时间过长或速度过快时，腿部肌肉承受的压力增大，容易导致疲劳。因此，合理安排运动计划，循序渐进地增加运动强度，是预防小腿疲劳的关键。

跑步姿势不正确也会加重小腿肌肉的负担。例如，膝盖内扣、脚尖着地等不正确的姿势，都可能导致肌肉和关节的异常受力，进而引发疲劳。跑步时，应保持身体直立，膝盖和脚尖向前，步幅适中，以减少不必要的肌肉负担。

肌肉力量不足也是导致小腿疲劳的一个重要因素。如果腿部肌肉力量不足以支撑跑步时的运动负荷，就容易出现疲劳现象。因此，平时应加强腿部肌肉的力量训练，提高肌肉的耐力和弹性。

在应对小腿疲劳时，可以采取一般治疗如休息和制动，以减轻肌肉负担；物理治疗如局部热敷和按摩，以促进血液循环和肌肉放松；在医生建议下，也可以选择适当的药物治疗以缓解疼痛和疲劳。但需注意，任何药物的使用都应在医生指导下进行，避免不当用药带来的风险。