正常成人一天要喝1500~2000毫升的水,由于个体差异不同,所以饮水量会有区别。如有不适症状,建议及时就医治疗。
水是人体最基本的营养物质,充足的饮水量能够促进机体代谢,可以促使体内水分平衡,能够参与人体的各种生理活动,对维护身体健康有着重要的作用。饮水量受到多种因素的影响,比如温度、身体活动等,如果温度比较低,活动量比较少,饮水量会相对较少一些,一天要喝1500~1700毫升的水。如果温度比较高,活动量比较多,出汗比较多,饮水量就会相对多一些,一天大约要喝1700~2000毫升的水。
虽然适量喝水对人体健康有益处,但是不可以过量喝水,如果过量喝水,可能会增加肾脏的负担。喝水时最好选择少量多次饮用,适量饮用温开水,避免过量饮用刺激性的饮品。