晚上躺下睡不着的原因有很多,可能是器质性疾病、也可能是心理因素。
晚上躺下睡不着是什么原因
1、器质性疾病:有些疾病会引起身体不适而导致睡不着,如瘙痒、疼痛、麻木、头晕、窒息、心悸等。睡眠本身就是一个放松的过程,如果身体不舒服,可能会导致睡不着。如果是瘙痒引起的睡不着,可以局部涂抹复方醋酸地塞米松乳膏缓解。
2、心理因素:比如情绪不稳定,由于工作压力大,学习紧张,得不到放松,白天有很多事情要处理,晚上该睡觉时大脑不是完全放松的状态,会导致睡不着。这种情况无需治疗,平时应该养成良好的睡眠习惯,放松精神。
建议平时多吃鸡蛋、小米粥等清淡、易消化的食物,多吃菠菜、苹果等蔬菜水果。不要吃辛辣刺激性食物,比如辣椒、生姜等。避免劳累,保证睡眠充足。适当的进行体育锻炼,比如散步、瑜伽等。
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