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• 备孕时体重多少比较好

  什么样的体重是一个相对比较理想的备孕体重，应该控制体重大概到什么一个阶段就可以怀孕。先说体重指数，体重指数是体重除以身高的平方，体重单位是千克，身高单位是米，体重除以身高的平方，就得到你的一个体重指数，在18到23之间，相对是一个健康的范围，如果说你在18以内，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人说太麻烦了，有简单的方法就是，身高减去105，是你的理想体重，比方说你1米65的身高，减去105就是60千克，是一个相对理想的怀孕的体重，当然现在我们对体重的要求，会比较高，往往会把105调整到110，身高减去110，是女性相对比较理想的体重，就是1米65减去110，那就是55千克，相对是你理想的体重。当然我们也不只是看体重，也得看体脂率，你体脂比较少，肌肉比较多相对是比较健康的。男性是减去100，就是身高比方说我1米7，减100就是70千克，是相对比较理想的体重，对于备孕来讲是这么一个范围。

  

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  吴龙 主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-06-06 5809次

• 运动时心率多少比较好

  正常心率安静时在每分钟60到100次，但在运动之后，如果心脏功能正常心率会加快。因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220减去年龄的60%到80%。若此人为40岁，运动时最大心率即220减去40等于180。但平时运动并不需要达到最大心率，最大心率实际对身体并无好处，平时运动心率保持在最大心率的60%到80%即可。此运动量为有氧运动，要养成长期有氧运动的习惯。每周坚持4到5次，每次40分钟，如游泳、快步行走，或慢跑等，对身体有利。因个体运动时心率不同，若想运动，但不知道运动量，可到医院进行心肺功能测试，检测何种心率下属于有氧运动。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 16298次

• 备孕吃什么青菜比较好
  在备孕期间可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如说芹菜，菠菜等都是可以的，这些青菜中含有丰富的维生素以及矿物质，都是备孕期间所必需的。另外，也可以多吃一些新鲜的水果，比如说苹果，葡萄，香蕉，草莓等都是可以的。另外，在备孕期间也建议多吃一些叶酸，规律口服叶酸可以有效避免胎儿畸形的发生。另外，备孕期间可以多吃一些富含蛋白质的营养饮食。比如说可以多吃一些鸡蛋，瘦肉以及牛奶等。另外，在备孕期间也要保证足够的睡眠时间。
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  吕鸿兴 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-11 2880次

• 备孕吃什么叶酸比较好
  备孕，临床上一般吃斯利安叶酸比较好。斯利安叶酸每片含四百微克。我们中国居民膳食指南里面要求育龄女性从怀孕前三个月开始每天补充四百微克的叶酸的含量，并且持续到怀孕后三个月。因为女性体内的叶酸水平，不是用药以后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不舒服，难免会影响食欲，所以，建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。另外，在一些蔬菜里面，含有的叶酸量也是比较高，比如绿色的蔬菜和水果，所以平时要多吃。
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  乐华 副主任医师扬州市妇幼保健院

  2018-09-30 23641次

• 备孕吃什么比较好
  病情分析：在备孕期间一定要保证充足的营养，多吃含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜和应季的水果，适当的吃一些蛋类，瘦肉类，鱼类，牛奶类等食物。意见建议：建议在备孕期间可以吃叶酸片，来预防胎儿神经管畸形，还要注意保证足够的睡眠时间，尽量避免熬夜，保持愉快的心情。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2020-05-27 1001次

• 备孕吃什么青菜比较好
  病情分析：在备孕期间应该多吃新鲜的青菜，如芹菜，菠菜，油菜，大萝卜，胡萝卜，黄瓜，豆角，西红柿，南瓜等等。新鲜的蔬菜里含有丰富的矿物质和维生素，对于备孕期间的女性是非常有益的。意见建议：备孕期间还应该注意保持愉快的心情，缓解生活和工作的压力，避免紧张的情绪，适当运动，保证充分的休息和充足的睡眠。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2020-05-27 1303次

• 备孕吃什么青菜比较好
  在备孕期间可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如说芹菜，菠菜等都是可以的，这些青菜中含有丰富的维生素以及矿物质，都是备孕期间所必需的。另外，也可以多吃一些新鲜的水果，比如说苹果，葡萄，香蕉，草莓等都是可以的。另外，在备孕期间也建议多吃一些叶酸，规律口服叶酸可以有效避免胎儿畸形的发生。另外，备孕期间可以多吃一些
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-16 364次

• 备孕吃什么叶酸比较好
  备孕，临床上一般吃斯利安叶酸比较好。斯利安叶酸每片含四百微克。我们中国居民膳食指南里面要求育龄女性从怀孕前三个月开始每天补充四百微克的叶酸的含量，并且持续到怀孕后三个月。因为女性体内的叶酸水平，不是用药以后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不舒服，难免会影响食欲，所以，建议叶酸片最好
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-07 408次