快生了腰疼的厉害应该注意不要抬重物、做一个好的姿势、不要睡的太软等。
一、不要抬重物:不要抬太重的物品,在弯腰取物的时候,要保持背部挺直,下肢弯曲,抓东西再伸直双腿向上,避免腰部弯曲用力。
二、做一个好的姿势:行走时应双目平视前方,将脊柱挺直,不能且将身体重心放在脚跟上,使脚跟至脚尖逐渐落地。避免长时间站立,坐时可在腰部的位置放一软枕,增加腰部的承托力,或将两腿抬高,或者将脚放在小凳上,双腿弯曲。睡觉时,如为侧卧位,则需将双腿一前一后弯曲,若为平躺位,则可先将双腿弯曲,再支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适紧贴床面为止。
三、不要睡的太软:棕榈床垫更适合,软硬适中,且走路时要穿轻薄的低跟软鞋,鞋跟不能超过2厘米。在妊娠中晚期,可以对腰背进行按摩。
孕妈在快生了腰疼的厉害的时候,一定要多注意自己的坐姿,多注意饮食,保持愉快的心情。