快生了腰疼的厉害怎么办

快生了腰疼的厉害应该注意不要抬重物、做一个好的姿势、不要睡的太软等。

一、不要抬重物:不要抬太重的物品,在弯腰取物的时候要保持背部挺直下肢弯曲抓东西再伸直双腿向上避免腰部弯曲用力。

二、做一个好的姿势:行走时应双目平视前方将脊柱挺直不能且将身体重心放在脚跟上使脚跟至脚尖逐渐落地避免长时间站立坐时可在腰部的位置放一软枕增加腰部的承托力或将两腿抬高或者将脚放在小凳上双腿弯曲睡觉时如为侧卧位则需将双腿一前一后弯曲若为平躺位则可先将双腿弯曲再支撑起骨盆然后轻轻扭动骨盆直到调整腰部舒适紧贴床面为止。

三、不要睡的太软:棕榈床垫更适合,软硬适中,且走路时要穿轻薄的低跟软鞋鞋跟不能超过2厘米。在妊娠中晚期可以对腰背进行按摩。

孕妈在快生了腰疼的厉害的时候一定要多注意自己的坐姿多注意饮食,保持愉快的心情。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测