染上了手淫的坏习惯怎么办

手淫临床上指自慰，染上了自慰的坏习惯可以通过适度运动、调整心情、培养兴趣爱好等方法处理。

1、适度运动：自慰属于性释放途径的一种，生活中过度的自慰容易增加生殖器官感染风险，也有可能会造成阴茎部位的神经感觉出现异常，此时并不利于自身健康。可以适度的参加运动锻炼，比如跑步、跳绳、踢足球等，适度的进行运动锻炼可以促进身体的血液循环，也可以提高自身素质，能够起到转移注意力，减少自慰频率的作用。

2、调整心情：生活中也应及时调整心态，避免紧张、焦虑等情绪出现，要把心态放平，树立对自慰正确的态度，通过此方法也可以辅助改善自慰的坏习惯。

3、培养兴趣爱好：还可以培养兴趣爱好，比如画画、书法等，可以增加对生活的乐趣，能够达到分散注意力的作用，也可以逐渐的忽视性冲动，改善自慰的坏习惯。

除了以上常见处理方法外，还需要加强饮食护理，必要时也可以去医院心理科进行心理治疗，但是不可以盲目听信所谓的偏方、秘方，也不可以滥用药物。