并没有如何淡斑最有效真实方法这一说法，淡斑的方法通常有加强防晒、调整饮食、光子嫩肤、果酸焕肤、药物治疗等。治疗期间应严格遵医嘱，避免私自操作。
1、加强防晒：
在日常生活建议保持睡眠充足，外出时做好防晒工作，可以佩戴遮阳帽或遮阳伞，也可以涂抹温和性的防晒霜，以减少紫外线照射。
2、调整饮食：
饮食上可以多进食一些富含维生素C、维生素E的食物，比如橙子、西红柿、猕猴桃等，其中含有的膳食纤维有助于促进皮肤新陈代谢，辅助起到淡斑的效果。
3、光子嫩肤：
光子嫩肤是采用特定的宽光谱彩光照射在皮肤表面，然后作用于皮下色素，分解色斑，从而达到淡斑的效果。操作后应保持皮肤局部的清洁和干燥，避免用手抓挠。
4、果酸焕肤：
果酸换肤是使用高浓度的果酸剥脱老化的表皮细胞，能够促进新皮肤生长，从而改善肤色不均匀，并淡化色斑。操作后应使用清水洗脸，避免使用清洁力较强的洗面奶。
5、药物治疗：
若通过以上几种方式淡斑效果不佳，则需要遵医嘱应用维A酸乳膏、氢醌乳膏、壬二酸乳膏等药物改善。这些药物在使用时应均匀的涂抹在皮肤表面，避开眼周以及皮肤破损处。
淡斑期间应避免过多进食色素高的食物，比如桑葚、黑木耳、巧克力等，以免影响治疗效果。
