没有腰侧赘肉怎么减最有效的说法，腰侧赘肉可以通过控制饮食量、加强运动、射频溶脂、注射A型肉毒毒素、腰部吸脂等方式减比较有效，治疗时建议选择正规的医疗机构。
1、控制饮食量：
腰侧赘肉可能与平时饮食量过多有关，建议控制饮食量，少吃油炸、油腻、高糖食物，控制摄入的总热量。应控制主食摄入量，建议选择富含优质蛋白的食物摄入，比如鸡蛋、蛋白粉、鸡胸肉等。
2、加强运动：
腰侧赘肉过多，还应加强有氧运动，比如跳绳、跑步、游泳等，能够消耗体内多余的脂肪，使腰部变瘦。建议进行特定的瘦腰运动，如平板支撑、卷腹运动、仰卧起坐等。
3、射频溶脂：
射频溶脂瘦腰是以变化的电流不断刺激人体细胞分子，从而产生热能，减少脂肪体积，达到瘦腰部的作用。射频溶脂瘦腰后，应保持手术部位清洁，避免揉搓，短期内禁忌刺激性的食物，比如辣椒、芥末、胡椒等。
4、注射A型肉毒毒素：
注射A型肉毒毒素能够阻断神经对肌肉的传导，减少神经部位的营养物质供应，使肌肉体积萎缩，达到瘦腰效果。注射A型肉毒毒素之后，可能会出现局部肿痛的症状，如果症状比较严重，可以用毛巾包裹冰块敷于肿胀部位，可以缓解症状。
5、腰部吸脂：
腰部吸脂手术通过体表的小口，采用局部麻醉，吸出多余的皮下脂肪，从而使腰部变细。手术后需要避免重体力劳动，加强伤口部位的清洁和护理，可以使用碘伏擦拭伤口部位，避免伤口感染。
日常生活中，腰部赘肉较多的人群应适当加强运动，保持规律作息，适当减少饮食摄入量，有助于改善症状。
