吃鳕鱼肝油的最佳时间为午后一到两点。鳕鱼肝油富含维生素A和维生素D，是适合青少年、婴幼儿等人群食用的重要营养补充剂。选择合适的食用时间，有助于身体更好地吸收和利用这些营养成分。
鳕鱼肝油作为一种脂溶性维生素补充剂，不建议空腹食用，因为空腹时吸收效果不佳。午后一到两点，通常是在午餐之后，此时摄入鳕鱼肝油，可以随着食物中的脂肪一起被消化吸收，提高维生素的利用率。特别是对于婴幼儿，这个时间段恰好是喝完奶之后，更利于鳕鱼肝油的吸收。
关于鳕鱼肝油的食用，还需注意以下几点：
1、适量补充。婴幼儿每天一滴，最多不超过五滴；青少年及成人也需根据年龄段和身体状况适量食用，避免维生素A过量导致中毒。
2、与钙剂同服。鳕鱼肝油中的维生素D有助于钙的吸收，因此可以与钙剂一同服用，促进骨骼发育和健康。
3、针对特定人群。对于缺乏维生素D导致的疾病，如佝偻病，鳕鱼肝油可以作为辅助治疗手段。但对于其他原因引起的疾病，如肠炎等，则需在医生指导下使用。
4、注意生活习惯。保持良好的生活作息，保证充足的睡眠，有助于身体对鳕鱼肝油的吸收和利用。
5、个体差异。不同个体对鳕鱼肝油的反应可能不同，如出现不适或过敏症状，应立即停止食用并咨询医生。
综上所述，选择午后一到两点作为吃鳕鱼肝油的最佳时间，能够最大程度地发挥其营养价值，助力身体健康成长。
