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• 长期上夜班白天睡不着觉怎么办

  对于一些特殊工种的人，由于夜间上班出现褪黑素分泌紊乱，而引起睡眠规律改变，出现白天睡不着等现象，可以采取口服褪黑素，或白天尽量处于安静、舒适的睡眠环境当中。如果经过调节，改善睡眠环境，仍不能达到白天睡眠的效果，应该缩短夜间工作时间，尽量规律生活，才能改善睡眠质量。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-20 2913次

• 晚上睡不着怎么办

  失眠有两种原因，一种原因由于一些疾病引起来的，比如血压高，躯体的疾病、内脏的疾病导致的失眠，那就必须得治疗内脏的疾病。还有一种没有什么特别的疾病的原因，总是失眠。西医往往从事精神疏导、心理疏导，重的时候可以给一些安眠药。从中医它分的比较细了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以导致失眠，这个要给予疏肝理气的一些药物。第二，像胆气怯弱，这些人比较胆小，外边一些动静马上就醒了，睡眠特别浅，这个叫胆气弱。第三，胃肠功能不好的，比如经常在外边有应酬，吃的比较饱，吃的比较多，它也可以导致睡眠不好。第四，气血不足的人，特别是脾胃，脾气血不足，特别是女性朋友例假多或者是进食不好，长期以来导致脾虚。第五，像一些中老年女性朋友比较常见的，中医叫心肾不交，就是阴虚火旺，可以导致失眠。因此中医失眠分为不同类型，我们要辨证施治，给予不同的治疗方案。

  

  02:11
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-10 225159次

• 白天睡不着怎么办
  其实白天睡不着不一定是坏事，因为把多数的时间休息，睡眠放在夜间对人体是非常有利的，也是合乎人体正常生物钟的规律的作息时间，建议可以在白天睡觉的时间那安排在中午，也就是我们所谓的午休时间，一般人体呢生物钟的规律来讲。中午可以休息半个小时到一个小时左右，能够完全的恢复，人体在白天中的一些，能够恢复旺盛的精力。在夜间睡觉建议在晚上十一点半之前就寝，并且睡眠的时间能够达到八个小时左右，这样能够完全的满足个人的休息。但是那一定要讲究高质量的睡眠，可以了适当的服用一点药物比如复合b族维生素谷维素，百乐眠胶囊等，相对这些药物能够长期服一段时间，相对比较低，还可以练一下太极拳瑜伽。
  语音时长 02:09”
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2018-11-06 13984次

• 夜班白天睡不着怎么办
  经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定会有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛和脑部的伤害比较大，时间长就会出现体力不支、溢泪、心烦的现象，这样老的会比较快，下面有几种食物可以缓解这种症状。饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式的物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。鲜藕，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热凉血除烦等功效。醋，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目可促进睡眠。全麦面包，晚上睡不着的时候吃一点全麦面包能平静心情，促进睡眠，以上就是对于上夜班白天睡不着的一些缓解方法。
  语音时长 1:53”
  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-12 73089次

• 一夜睡不着怎么办
  偶尔出现失眠是很正常的状态，不需要太紧张。可能是由于心理因素，比如说生活和工作压力比较大。心里有很多烦心事而导致的睡不着觉。这种情况需要患者及时的调整心态，放松心情。给予充分的休息，调整以后都可以恢复到正常状态。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2019-02-16 1602次

• 白天睡不着怎么办
  病情分析：白天睡不着，建议可以采取一些措施，比如尽量将有光线的地方用厚重的窗帘遮盖，使环境黑暗，并且选择较安静的地方睡觉，以免噪音影响。适当的喝一点不含糖的纯牛奶，能够增进睡眠。必要的时候还可以服用一些药物，包括复合b族维生素，谷维素等。意见建议：尽量不要剧烈运动，保持全身放松，而且不要熬夜酗酒。饮食清淡，以颜色鲜艳新鲜的蔬菜水果为主，不要喝浓茶咖啡。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-07-01 702次

• 熬了一夜白天睡不着怎么办
  熬夜后白天难以入睡可以通过创造睡眠环境、放松身心、使用药物、调整饮食等。如有需要，请咨询专业医生。1、创造睡眠环境：创造一个安静、黑暗的睡眠环境至关重要。使用遮光窗帘、耳塞等工具，可以有效减少外界光线和噪音的干扰，帮助大脑放松，进入睡眠状态
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-06 0次

• 夜班白天睡不着怎么办
  经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定会有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛和脑部的伤害比较大，时间长就会出现体力不支、溢泪、心烦的现象，这样老的会比较快，下面有几种食物可以缓解这种症状。饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞促
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 422次