一般排精一小时后,有活力精子在70%以上为正常,如果小于50%就为精子活动力低下。男性精子成活率低不仅影响男性的生育健康,还会影响正常生育,严重时还会导致女性出现习惯性流产。
想要提高精子质量,就要做到以下几点:
1.远离烟酒
说到烟对身体的危害,大家自然不会陌生,其不但对肺部影响至深,还会对精子不利。经常吸烟的男性,其妻子也长时间处于二手烟的环境下,直接影响其受孕。
2.拒绝熬夜
与女性不同,男性要承担更大更多的压力,所以睡眠的质量上也往往不如女性,再加上工作任务繁多,常常需要熬夜。在这样的生活作息模式下,难免会感到疲卷,情绪不稳,内分泌紊乱,进而影响到性生活,直接造成精子质量的下滑。
3.营养平衡
优质的精子需要多种营养元素,而挑食的男性往往更容易产出劣质的精子。因此想要精子活力四射,就要在饮食上多多讲究,多吃瘦肉类,海鲜类,蛋类,水果,蔬菜,全方位加强维生素,锌,蛋白质等。
4.与高温说不
精子工厂——睪丸最忌讳的就是高温,因此在强高温下,睪丸难以产出精子,生产效率将会直线下滑。建议备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡,以免阻碍精子的排出。
5.预防疾病
某些疾病也会间接影响到精子质量,如生殖系统出现炎症抑或是受到病菌感染,内分泌紊乱,精索静脉曲张等等。
6.加强锻炼
体质太差或过于肥胖也同样有影响,因此男性朋友们需要在平时加强运动。可以选择踢球,打篮球,跳绳等活动来增强体质,强身健体,但需要尽可能地避免骑车或骑马运动,这些运动会压迫睪丸,反而不利于精子。
7.避免受到污染
如果男性的工作环境污染严重,如在化工厂,或者经常受到高强度的辐射,最好跟公司协调,尽量在造人期远离这些有害物质,否则长久接触这些污染物,会直接影响到精子的活力度。
如何提高精子质量
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