男士建议每天1700毫升,女士建议每天1500毫升,炎热天气可以适当多喝点水。喝水量的问题,如果要具体到几杯,那还真要看使用的杯子容量大小。你用的杯子容量有多少,你知道吗?
一天喝水的量,拿500毫升的矿泉水举例子,每天至少要喝3瓶半才算够量。如果你的杯子比较大,可以容纳四五百毫升水,一天喝八杯水,就相当于喝了8瓶矿泉水。如果水喝多了,容易超过了肾脏的代谢负担,有可能产生水中毒,严重者会致命。相反,如果喝的量太小,身体长期处于缺水状态,也会影响身体的健康。
当人体在短时间内摄入了大量的水后,这些水会无障碍地进入血液,细胞开始水肿。如果发生细胞开始水肿,就会出现头痛、呕吐,严重会致死。而血液被过分稀释后,血液中的氨化钠浓度下降,会发生肌肉痉挛等现象。
所以,喝水还是要适量,按照自己身体情况进行衡量比较好。
每天究竟饮用多少饮用水才是适宜的呢?
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