大便干是怎么回事

　没有养成定时排便的习惯，忽视了正常的方便，排便反射受到抑制，导致便秘很长一段时间。

1、饮食吃的过于精细了，吃粗粮有助于肠胃的蠕动，但是现在我们都吃的那种细的白面馒头等都是属于细粮，对排便不好。

2、喝水不到位也会导致我们排便费力和大便干的。

3、经常不活动的人也会导致大便干燥。

在便干排便特别困难时可以适当使用药物解决，不然会使患者肛门地方因为排便不利而影响正常生活。

老年人在排便困难时可以使用药物帮助排便。口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶饮用，也可将开塞露或甘油栓放入肛门，或用肥皂水灌肠。有气便不足的老年人便可适当服用补中益气丸。然而，应该指出的是，经常便秘的老年人不应长期使用药物通便来避免依赖，这可能会降低排便功能并加重便干。

1.全谷物和根是主要的食物：平日可以用糙米、胚芽米代替白米做饭，如果可以加入燕麦、薏苡仁和其他营养丰富的谷物更好；吃面包、面条，应选择全麦制品。此外，红薯、马铃薯和其他根茎也具有良好的通便作用。

2.大多用肉取代豆类以豆类及其产品（如豆腐）代替肉类，可以获得高纤维、无胆固醇和抗氧化作用，而豆浆和豆奶（将豆子混合成粉末和牛奶）也是一种很好的通便饮料。

3.经常食用乳制品是一种天然的泻药。如果便秘患者在睡前喝牛奶，第二天早上就很容排便。此外，还可以吃酸奶（奶酪等发酵乳制品），以补充有益菌，调整胃肠功能。

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