产后补血吃什么最好

概述：

产后妇女有大量失血，因此大多数会导致贫血。有时药物不如补充食物，因为长期服用药物会引起不良作用，消化功能障碍等问题；富含铁的食物，如黑木耳、海带、肉类、蛋类、紫菜、豆制品等。

产后运动：

分娩后适当活动，进行体育锻炼，有利于促进子宫收缩和恢复，帮助腹肌恢复，保持身体健康，有利于身心健康。分娩后适当休息，最好躺在床边。您可以在出生后12至24小时坐下来，在地面上进行简单的活动。生产24小时后，可以在没有设备的情况下锻炼或在床上锻炼。开始的时候要有人帮助，然后慢慢自己做。根据你的身体状况做轻量的运动，如俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛门和会阴部、收缩锻炼臀部肌肉，根据体力恢复情况，决定每天锻炼时间的长短。

产后检查不容忽视：

腹部的检查不能忽视，因为腹腔内有消化系统、泌尿系统等器官；所以在产后一个月后，一定要到医院复查腹部，检查腹部子宫的恢复情况，以及产后其他器官的恢复情况等；

体重的测量；由于孕期妈妈们为了生个健康的宝宝，都会猛补各种营养物质，导致体重也会直线上升，但是产后，正常的妈妈会在几个月内体重会下降到孕前水平；中国有个传统就是“坐月子“，在月子期间，妈妈们还是会为了宝宝的健康补充各种营养物质，导致的直接结果就是体重不降反增的情况；这时妈妈们就需要评估一下自己的体重了，因为过剩的营养和过少的活动量会危害到妈妈的身体健康。

血压的监测不能忽视，因为有些妈妈在孕后期会出现妊娠高血压的情况，在产后一定要定期检查血压，以防止由于高血压带来身体健康的危害。

乳房的检查很有必要，因为乳房作为宝宝的吸取营养的直接途径之一，如果这时出现乳房的相关性疾病，如乳腺炎，乳胀、阻塞等情况，会直接影响到宝妈的心情，宝宝的营养，所以乳房的检查很有必要。

妇科检查很有必要，产后盆腔器官的检查对以后妈妈们后期患相关妇科疾病有直接影响，所以产后及时做妇科检查可以起到防患于未然的作用。

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