锌是人体必需的微量元素之一，由于锌缺乏所引起的人体代谢障碍，已成为临床上非常重要的问题之一。轻度的缺锌可以通过食物来补充，比较严重的缺锌必须用药物来改善。
补锌的水果
刘丽平副主任医师
郑州市中医院中医儿科
2018-12-115097次
概述：
建议：
锌元素在人体的成长发育以及各项生理功能当中，起着至关重要的作用。如果饮食当中长期缺少含锌的食物，或者患有某些疾病，比如慢性腹泻或者消化不良、吸收不良，锌的吸收量就会大大减少，也会导致人体发生缺锌的现象。生长发育期的儿童，身体对锌的需要量大量增加，如果没有及时补充含锌多的食物，很容易引起锌缺乏。儿童缺锌了，常常会出现食欲不振，长期的不爱吃东西，复发性口腔溃疡，消化不良，腹泻，甚至发生异食癖。缺锌的宝宝常有头发稀疏，色泽比较浅，容易脱落。如果孕妇缺锌的话，会引起肚子里的小宝宝生长发育缓慢，严重时会发生流产。处于青春期的儿童如果体内缺锌，会引起性腺以及性器官发育不好；成年男人缺锌的话，可以引起性功能障碍。无论是成人或者儿童缺锌的话免疫力会比较低下，容易发生各种感染；如果出现伤口的话，伤口不容易愈合。缺锌不严重的话，可以通过饮食上补充一些，水果中锌的含量一般都不是很多，相对来说含锌量比较多的水果有新鲜的红枣，黑枣，草莓，杏子，桃子，柿子，香蕉，柠檬，橘子，梨等。
饮食注意：
如果儿童缺锌了，可以适当的多吃一些动物性的食物，比如各种鱼类，动物的肝脏，各种蛋类。
缺锌严重的话应当服用含锌的药物，比如葡萄糖酸锌。
如果是疾病引起来的锌缺乏，应当积极治疗原发病。
以上内容仅供参考
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宝宝吃什么补锌的水果吃什么样的水果可以补锌：苹果，含锌量最高。其次是鲜枣、梨子、酸枣、黑枣、草莓、桃、柿子、柠檬。含锌量最高的水果是苹果，又有益智果和记忆果的美称。不仅含有微量的新的元素，还含有大量的维生素。同时还含有脂质，碳水化合物。尤其是细纤维含量很高。梨也是很多人喜爱的水果，汁比较多，含有丰富的维生素，纤维。其中锌、钙、磷、铁等微量元素也含有的。荔枝，香蕉也都含有微量元素。语音时长 1:22”
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