怀孕了便秘吃什么通便

概述：

怀孕了出现便秘是很常见的现象。便秘多数发生在怀孕四五个月以后。

原因及影响：

女性在怀孕以后，由于体内黄体酮分泌增加，使得肠道蠕动变慢，胎盘分泌的孕激素也使得胃酸的分泌量减少，胃肠道的蠕动功能进一步减弱。多数的女性在怀孕以后，饮食习惯大大改变，脱衣量摄入减少缺少人体必需的膳食纤维，减少了对肠道的刺激。再加上怀孕以后女性普遍的运动量减少，食物在肠道内停留时间过长，很容易造成便秘。

大便长时间的停留在体内，肠内的毒素吸收增多，对胎儿发育极为不利，严重的时候可以引起胎儿发育畸形。

解决方法：

养成定时排便的好习惯。即使不想大便，也要定时的去厕所里蹲一蹲，形成习惯了，大便就会比较容易的排出来。
每天早晨起来以后，先喝一杯凉开水或者是加一些蜂蜜的水，有助于改善便秘。平时也要注意多喝水，喝水也不是要一口气喝很多，只要大口大口的喝几口，让水很快的达到结肠软化粪便就可以了。
不能强忍便意。你感觉到想大便了，应该及时的去排便，不能养成忍者的坏习惯，不然也会导致便秘的加重。
平时应该多吃富含纤维素的食物。比如梨，香蕉，苹果，葡萄，海带，芹菜，韭菜，白菜，红薯，黄瓜等。这些食物可以有效的促进胃肠道的蠕动，有效的改善便秘。不是太严重的便秘，通过饮食调节可以完全恢复正常。
怀孕以后由于感觉到体力不支和身体笨重，活动比较少。应当适当的多运动，以增强孕妇的肌肉收缩力，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

以上内容仅供参考

怀孕了便秘吃什么通便

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原因及影响：

解决方法：

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