概述：
提高免疫力通常需要保证充足睡眠、保持乐观和乐观的态度、参加运动、每天适当补充维生素和矿物质。
一、保证充足睡眠，良好的睡眠可以显著增加体内淋巴细胞的数量，在睡眠期间，身体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞，激活巨噬细胞，并增强肝脏解毒，从而摧毁入侵的细菌和病毒。
二、保持乐观和乐观的态度，以保持人体处于最佳状态，特别是在当今社会，人们承受着巨大的压力。巨大的心理压力会导致激素的增加，抑制人体的免疫系统，因此很脆弱。
三、参加运动，每天运动30到45分钟，每周运动5天，持续12周，免疫细胞数量会增加，而且抵抗力相对增加，要是心跳加快，可以在晚餐后散步。
四、每天适当补充维生素和矿物质，因为干扰素和各种免疫细胞的数量和活力可能与维生素和矿物质有关。
日常饮食：
维生素可以增强身体的免疫力，健康的人通过吃水果、蔬菜能更好的补充维生素。多吃富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜、番茄、西兰花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等，因为在加热过程中维生素C会丢失，所以尽量不要加热过度。
影响：
如果由于各种原因，免疫系统无法发挥其正常的保护作用，在这种情况下很容易感染细菌、病毒、真菌，所以免疫力低下直接的表现就是很容易生病，患者会出现营养不良、精神虚弱、疲劳和无力、食欲不振、睡眠障碍等表现，每次生病都需要很长时间才能恢复，而且会经常反复，因此平时需要注意提高免疫力。
