肥胖症的保健膳食

概述：

肥胖症患者应该首先调整自己的饮食习惯，这在肥胖症的治疗中时非常重要的。

1、合理控制热量摄入，每日热量供应= 800-1200卡路里，蛋白质占30％-40％，脂肪占10％-20％，碳水化合物占40％-60％。三餐的比例是1/3、1/3、1 / 3。或1 / 5,2 / 5,2 / 5。

2.碳水化合物每天4-8克，每餐1.5-2.54克.蛋白质1-2克每天，约1-2个鸡蛋，用于动物蛋白质。

3.每天脂肪10-20克，可提供食用油做饭，避免额外供应。

4.限制盐和痰。每天约3至6克盐，约一个牙膏盖。少吃动物内脏。

5.确保足量的维生素和矿物质。食物更多样化，更多样化，更多谷物和粗粮。

6.每天一个水果和很多蔬菜。每天供应不少于12克的粗纤维。

7.烹饪方法。它应该煮熟，蒸，烤，焖和烤。避免煮沸和油炸。

8用餐时间。每餐吃不少于半小时。

9.避免吃糖果，糕点，饮料，冰淇淋。

10.疾病非一日之患，都是日常不合理的生活习惯或者饮食习惯及居住或生活环境潜移默化的影响和干扰导致的，应在日常注意保养自己的身体，戒除不好的生活习惯，从源头杜绝疾病。

肥胖症形成的原因：

肥胖症形成的原因有很多，大多数患者是由于生活和饮食习惯引起的肥胖

遗传和环境因素，物质代谢和内分泌功能的变化，能量摄入过多，消耗量减少，脂肪细胞数量增加和肥大，神经精神因素，生活和饮食习惯都可能是引起患者肥胖的原因，因此患者要根据自身情况及时咨询医生，来选择适合自己的有效的治疗方法。切忌患者自行盲目节食，盲目用药，或者轻信偏方，那样不但不会对疾病有治疗效果，反而会伤害患者的身体健康，是不可行的。其实无论何种疾病或病症，患者都应调整好自己的心态，保证一个愉悦的心情、健康的心态、积极配合的态度、以及战胜病症的信心，对治疗疾病是很大的帮助。

饮食注意：

粮食多样性、谷物均衡饮食必须包含各种食物，并促进各种食物。各种食物包括五类：谷物和土豆；动物性食品；豆类及其制品；蔬菜和水果；纯热食品。多吃蔬菜、水果和土豆，经常吃豆类及其制品　富含蛋白质和维生素，钙含量高，利用率高。经常吃适量的鱼、禽蛋、鸡蛋、瘦肉，少吃脂肪和蚝油。

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