小孩便秘吃什么

概述：

小孩便秘的成因有很多，要根据孩子便秘的具体情况来进行治疗，长期便秘会对孩子的身体产生影响。

小孩子便秘是常有的事情，面对孩子便秘家长一定不能慌张，便秘的成因不同需要的治疗方法也不一样，因此家长要先弄清楚孩子便秘的原因再对症下药。

（1）没有定期排便的习惯。在排便期间，孩子仍在玩耍，压抑意图。很长一段时间，肠道失去了对粪便刺激的敏感性，粪便长时间停留在肠道内，变得干燥和坚硬；

（2）饮食不足婴儿饮食过少，消化后产生的残留物较少，自然缺乏粪便。牛奶中的糖分不足也会使大便干燥；

（3）食物成分不当，食物中含有大量蛋白质，而碳水化合物、纤维成分很小，很容易引起便秘；

（4）肠功能不足，缺乏运动或佝偻病、营养不良可以放松肠道肌肉，缺乏粪便的驱动力；

（5）其他因素如肛裂、肛门狭窄、先天性巨结肠可引起便秘。

指导建议：

小孩远离便秘要多吃谷类和水果，改善饮食和训练排便习惯也很重要。

1、全谷物和根是主要的食物：平日可以用糙米、胚芽米代替白米做饭，如果可以加入燕麦、薏苡仁和其他营养丰富的谷物更好；吃面包、面条，应选择全麦制品。此外，红薯、马铃薯和其他根茎也具有良好的通便作用。

2、大多用肉取代豆类以豆类及其产品（如豆腐）代替肉类，可以获得高纤维、无胆固醇和抗氧化作用，而豆奶（将豆子混合成粉末和牛奶混合）也是一种很好的通便饮料。

3、经常食用乳制品是一种天然的泻药。如果便秘患者在睡前喝150-200 CC牛奶，第二天早上就很容易产生。此外，还可以吃一些发酵乳制品，以补充有益菌，调整胃肠功能。

4、每天应至少吃五份水果，每天至少吃三份蔬菜，以获得足够的维生素、矿物质和膳食纤维。吃更多“耐嚼”的蔬菜，如竹笋、芹菜，和胡萝卜、白菜、菠菜、生菜、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等，和蒟蒻、海藻食品如金合欢、海藻等、海带等，可刺激肠壁蠕动、加速肠蠕动。至于富含果胶的水果，有软粪效果，如梨、桃子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、葡萄柚、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等帮助排便。

饮食注意：

日常生活饮食应注意以清淡为主，不要多度的油腻食物，可以多吃些新鲜的水果及绿色蔬菜（例如、苹果、橙、柚、冬瓜、白菜等等）忌食辛辣刺激和过度油腻生冷的食物，例如：油炸食品、肥肉、冰饮。冰水等。

以上内容仅供参考