促进肠胃蠕动的方法

说到蠕动，指我们的肠道的波状收。肠的蠕动包括大肠和小肠，大肠的蠕动是指食物被消化后进入大肠等待被排出体外，小肠的蠕动是指食物从胃里边经过初次消化进入到小肠。因此，加速我们的肠胃蠕动，有利于我们更好的消化食物，防止食物堆积在我们身体里，对身体造成影响。

既然食物滞留在肠胃里是很不好的，所以加速我们的肠胃蠕动显得很有必要：

一、首先，运动是加速肠胃运动最好的选择，比如说，慢跑，散步等，这些运动方式可以帮助我们的肠胃运动，从而加速我们肠胃里的食物随肠道运动。

二、其次，可以对腹部进行按摩，以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始顺时针方向以环形按摩至左下腹，特别注意，不要将方向弄错，因为顺时针的方向就是大便运动的方向。

一、多吃些富含纤维素的食物，新鲜的瓜果蔬菜，比如说，苹果，香蕉，燕麦等，蔬菜方面多吃些绿叶的蔬菜。

二、再就是要多喝水，尤其是每天早晨清晨空腹喝一杯水，可以很好的加速肠胃的蠕动，另外，空腹喝一杯水，对便秘也有很好的治疗效果。

三、除了以上的几种方法，酸奶也是加速肠胃运动的好食物，因为酸奶中含有很多乳酸菌，可以帮助食物很好的消化，对便秘也有很好的预防。

以上内容仅供参考