吃小米粥有什么好处

概述:

“小米最养人”,五谷杂粮中,小米味甘、咸,性凉,营养价值极高,是最理想不过的滋补品。具有以下功效。

1、健脾和胃、消食的功效

   小米的营养价值高于大米,维生素B1是大米的几倍。小米有健脾和胃、防止消化不良的作用。粥油,具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效,最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。新米的补益效果更佳。

2、小米具有安眠的功效

   小米中色氨酸有调节睡眠的作用,而小米所含色氨酸含量为谷类之首。用小米煮粥,易使人安然入睡。

3、促进发育、保护眼睛

   小米中含有一般粮食中不含的胡萝卜素,它能够促进人体的生长发育,对于人体健康和细胞发育也有很重要的作用。另外胡萝卜素还能转化为维生素A,对人的眼睛有很好的作用。同时,它还能维持和促进人体的免疫功能。

4、小米具有补血健脑的功效

    小米中含铁为大米的4.8倍,含磷为大米的2.3倍。是补血健脑的佳品。在北方,小米粥加入红糖和鸡蛋,成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥。

5、抗菌、美容养眼的作用小米富含氨基酸,有助于抗菌、预防女性身体炎症,还可以减少皱纹、色斑等。

                                                      

小米的营养价值

     人要健康,就一定要吃五谷,因为五谷是养命的,小米中含有脂肪、蛋白质、糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、磷、铁、钙等营养素、碳水化合物、胡萝卜素、矿物质等,小米中的营养成分很容易被人体消化利用,具有很好的保健作用,老少皆宜。

小米的食用方法

1、制成成小米粥,小米粥单独煮熬,也可添加大豆、枣、红豆、地瓜等,熬成风味各异的营养粥。

2、制成小米糕点,可以将小米磨成粉,做成各类糕点。

3、制成美味零食,可将小米加工后,做成美味零食。

以上内容仅供参考

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