早上3-4点醒来再睡不着是什么原因

早上3-4点醒来再睡不着,是一种早醒的睡眠障碍。如果患者经常出现早醒,说明睡眠出现问题,主要原因有睡眠不规律、精神心理情绪以及睡前的不良习惯等,具体如下:

1、睡眠不规律:

如果患者经常睡眠不规律,打破了正常的时差,部分患者喜欢午休或一早就休息,如晚上七八点就休息,部分患者熬夜到凌晨两三点休息。睡眠规律被打乱之后,就不容易进入到深度睡眠了,导致在早上3-4点醒来再睡不着,从而入睡出现困难;

2、精神心理情绪:

如果患者情绪过于脆弱、焦虑,或者压力太大等因素,睡眠就相对比较浅,容易在早上3-4点醒来再睡不着,导致睡不着觉入睡困难;

3、睡前不良习惯:

如果患者睡前看手机、打游戏、喝咖啡、抽烟、喝茶、剧烈运动等,也会容易在早上3-4点醒来再睡不着,睡前不良习惯与早醒也有一定关系。 

以上内容仅供参考

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