半夜4点多恶心吐酸水

造成这种情况的原因，可能是由于胃酸逆流的现象，也就是胃酸过多。半夜吐酸水考虑多半是睡前进食的原因，要减少胃酸逆流，改正不好的个人习惯是最好的方法。如果是情况严重，最好要去医院就医，防止胃酸逆流的方法一般是在饮食上多加注意。

一、饮酒吸烟都是加重胃酸逆流的原因之一，如果能戒就应该及时的戒掉，以免给自身带来不必要的影响。

二、不喝含咖啡因成分的咖啡、茶叶等饮料，另外不吃如巧克力蛋糕等等，因为这类饮食会让下食道的括约肌的压力降低，增加胃酸的逆流。

三、尽量的避免喝带有酸味的柠檬汁、橙汁等等，这些酸的饮料也会刺激已经发炎的食道，加重胃部的不适感，如果实在想吃夜宵，可以吃点苏打饼干、低脂及易消化的食物。

四、睡前喝牛奶也是不错的选择，既能止饿又能有助于睡眠。

五、要注意体重。体重如果过重就会引起腹压的增加，胃酸也会逆流而上，所以减肥也是必要的，有助于健康。平时可以适当的增加一些体育锻炼来增强自身的免疫力。