晚饭是不可以用水果代替的,因为水果热量低、脂肪少,但含糖分高,摄入过多的糖分容易转化为脂肪而堆积体内,而且还会导致营养失调而影响健康。如果患者是想通过水果代替晚饭的方式进行减肥,是不可以的,可以通过增加运动量、减少摄入量等方式进行减肥。
晚饭可以用水果代替吗
第一,增加运动量,可以每天进行有氧运动来达到减肥的目的,如进行游泳、跳绳、跑步等,可以增加脂肪的燃烧,促进减肥。
第二,减少摄入量,平时要注意以清淡的食物为主,不要吃过于油炸、油腻的食物,如肥肉、麻辣烫、薯片等,可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,如西红柿、黄瓜等,同时要注意避免暴饮暴食。晚饭可以多吃些豆腐、木耳、含糖低的水果,如苹果、柚子、猕猴桃、橙子等,主食以燕麦、荞麦、全面粉为主。
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