瘦子可通过补充营养、加餐、适量运动、保持充足睡眠、调整心态等方式进行增肥，如有不适，及时就医治疗。
1、补充营养：
建议瘦子逐渐增加每餐的饮食量，多吃一些高蛋白、高热量的食物，如鸡蛋、牛奶、动物内脏等，不仅可以补充身体营养，还有助于肌肉的生长和修复。
2、加餐：
除了正常进餐外，还可在两餐之间吃一些坚果、水果等高热量的零食。但不要只吃高热量的垃圾食品，而是应该选择健康的、营养丰富的食物。
3、适量运动：
建议每天适量做20~30分钟左右的有氧运动，如瑜伽、散步等，可以加速机体代谢能力，增强肠胃的蠕动，促进食欲，帮助机体摄入更多的热量。同时应避免过度运动以免能量消耗过多，不利于增重。
4、保持充足睡眠：
建议晚上10点前入睡，早上7点左右起床，避免熬夜，使肠胃和肝脏等器官得到充足的休息，有助于提高身体对于营养物质的吸收能力，有助于体重的增加。
5、调整心态：
避免长时间处于精神亢奋、抑郁焦虑等不良情绪中，这些情绪可能会影响内分泌，加速热量脂肪的消耗。在日常生活中应保持乐观的心态，可通过听音乐、阅读、冥想等方式，以保持良好的心态。
增肥是一个漫长的过程，不可过于心急，也不要暴饮暴食，以免损伤身体。
