女孩缺铁缺锌该怎么补

女孩缺铁缺锌一般该通过晒太阳、改善饮食、遵医嘱用药等方式补，有利于身体健康。

1、晒太阳：女孩生长速度过快或者没有注意保持良好的饮食习惯，可能会引起缺铁缺锌。如果不及时补充，有可能会影响生长发育，而且还有可能会出现食欲不振、头晕、乏力、精神不振等症状，影响正常生活，可以适当外出晒太阳，能够在一定程度上促进体内钙、铁的吸收。

2、改善饮食：如果缺铁缺锌的症状不是很严重，可以通过改善饮食的方式补充，比如可以适当吃红枣、鸡肉、牛肉等富含铁的食物，也可以适当吃牡蛎、萝卜、小米等富含锌的食物。

3、遵医嘱用药：通过改善饮食，只能够在一定程度上辅助补充铁和锌，如果以上两种营养元素缺失的较为严重，单纯通过改善饮食无法达到比较好的效果，应在医生指导下应用药物治疗，可以在医生的指导下应用硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁糖浆，富马酸亚铁颗粒等药物补铁，也可以在医生指导下应用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒、锌硒宝片等药物补锌。

除了以上比较常见的方法以外，还需要多活动，比如可以适当跑步、跳绳等，能够在一定程度上改善体质，提高机体内钙铁的利用率。

女孩缺铁缺锌该怎么补

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