专家建议: 可适量吃
建议用量: 150g（约1把）/天
慎食人群: 对芡实过敏者、糖尿病患者
宜食原因: 芡实不属于禁忌食物，含有丰富的维生素以及矿物质，适当摄入能够补充身体内所需营养，且芡实中含有较多的膳食纤维，还能够促进肠胃蠕动，对于轻度便秘能够起到缓解作用，并不会影响到月经来潮。
注意事项: 芡实可以煮熟后食用，也可以煮粥食用，但是不宜摄入过多。
正文:
来月经的女性可适量吃芡实。
建议用量：150g（约1把）/天。
来月经的女性通常不可以吃辛辣刺激以及生冷的食物，以免影响月经的正常来潮，芡实不属于以上禁忌食物。而且芡实中还含有丰富的维生素以及矿物质，适当摄入能够补充身体内所需营养，而且芡实中含有较多的膳食纤维，还能够促进肠胃蠕动，对于轻度便秘能够起到缓解作用，但并不会影响到月经来潮，所以即便是来月经的女性也可适量食用。
芡实可以煮熟后食用，也可以煮粥食用，但是不宜摄入过多。如果对芡实过敏，通常不可以吃，否则会出现严重的过敏反应，因为芡实中含有的淀粉含量比较高，进入人体之后会引起血糖波动，所以糖尿病患者不建议吃，以免加重病情。
平时要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食或挑食厌食，影响个人的身体健康。
