脚脖一动咔咔响怎么改善

脚脖通常指踝关节，咔咔响通常指弹响。踝关节一动弹响可以进行护理、功能锻炼、补充营养改善。

1、护理：

患者可以通过适当理疗、热敷或40℃左右温热水浸泡双侧足踝关节，促进血液循环有助于软组织修复，促进改善踝关节一动弹响的现象。

2、功能锻炼：

患者需要注意避免主动进行屈伸活动，多加强功能锻炼尤其免负重训练，进而增加踝关节周围肌肉韧带强度，包括三角韧带、外侧副韧带。通常进行主动背伸和直躯运动，使韧带结构、功能逐渐得到加强，从而改善踝关节一动弹响的现象。

3、补充营养：

患者可以补充钙，如口服富马酸亚铁颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液等，补充维生素D，如应用维生素D滴剂等。可以增加骨骼强度，防止出现踝关节一动弹响的现象。还可以在饮食上加强营养，多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡蛋等。建议患者避免踝关节着凉、劳损等。