45岁跑步心率多少正常

我们正常人一般在平静的情况下,心率每分钟在60到100次之间,但是在运动的时候,通过交感神经兴奋,心率就会加快。因为每个人的耐受程度不一样,所以心率也是不一样的。

一般像在运动的时候,心率最好是控制在最大心率的60%-70%左右,像最大心率就是220减去年龄。如果是45岁,就是用220-45,最大心率的60%-70%也就是正常的运动心率。所以在平常可以自己算一下,看看是否符合这个要求。

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