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• 晚上吃什么水果减肥

  如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果，比如黄瓜热量比较低，还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果，热量不高又便宜且营养物质比较充分，也可以作为选择。所以在晚上吃水果，建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间，两餐之间食用有助于血糖的平稳，尤其对于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加，所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的，水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间，要在早午之间或午晚饭之间更加健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 8084次

• 减肥期间吃什么主食

  减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-20 6029次

• 减肥期间吃什么水果最好
  一，西红柿，西红柿的热量非常低，是减肥的好东西，它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易让人有饱腹感，它独特的酸味可以刺激胃液分泌，从而达到促进胃肠蠕动的效果。可以帮助脂肪快速的燃烧，可以帮助番茄食物纤维在肠内吸收多余的脂肪，可以使脂肪和废物一起排出体外。二，苹果，苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助胃肠进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里还含有钾质，能够有效的降低热量的吸收，防止腿部水肿的发生。三，奇异果，奇异果含有其它水果无法比及的维生素c，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部聚集过多的脂肪，是减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。四，桃子，古医记载桃子能够生津润肠，活血消脂，桃子能够改善便秘，利于消脂瘦身。五，木瓜，木瓜里的木瓜酵素不仅能够分解蛋白质、糖类，更能有效的分解脂肪，通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。六，香蕉，香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物，其实不然，一个约100克的香蕉只有87卡路里的热量，与一碗150克220卡路里的米饭相比热量还不到米饭的一半，而且香蕉里脂肪含量也很低，并且含有丰富的钾，饱腹又能减少脂肪的聚集。七，西柚，西柚是很好的减肥产品，卡路里极低，多吃也不会引起肥胖，它也含有丰富的钾，有利于减少下半身脂肪和水分的吸收。
  语音时长 2:50”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-31 62801次

• 减肥期间吃什么水果好
  可以吃一些苹果、柠檬、番茄、木瓜、西柚、奇异果、桃子、香蕉、菠萝等，苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量也很高，不会因为吸收过多糖分，而使体态变形。柠檬绝对是瘦脸水果，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住，柠檬不可以空腹食用。番茄含有茄红素，食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，热量很低，每两百克仅含有三十卡路里。
  语音时长 01:52”
  高明 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 68531次

• 减肥期间吃什么水果
  吃水果减肥是很简单有效的一种减肥方法，水果里面含有多种维生素和丰富的微量元素，是非常健康的减肥方法。减肥期间可以多吃苹果，苹果含有丰富的果胶可以帮助肠道与毒素做结合，加速排毒功能。还可以多吃葡萄柚，葡萄柚含有丰富的维生素c，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。另外要多吃番茄、凤梨、香蕉、奇异果、柠檬这些水果。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-12 4502次

• 减肥期间适合吃什么水果
  病情分析：在减肥期间，适合吃一些热量比较低的水果，比如我们常见的猕猴桃、山楂、柚子、草莓等。这些水果含糖量比较低，有助于减肥。减肥的患者还可以进食一些新鲜的蔬菜，比如西兰花、黄瓜、西红柿、苦瓜等等，也有助于减肥。意见建议：建议减肥的人群在减肥期间可以进食一些热量比较低的粗粮，比如燕麦、荞麦等等，要避免进食高脂肪、高热量的食物，避免进食高糖的食物，要坚持进行合理的运动。
  梁菲菲 副主任医师张家口市第一医院

  2020-12-06 5302次

• 减肥期间吃什么水果好
  可以吃一些苹果、柠檬、番茄、木瓜、西柚、奇异果、桃子、香蕉、菠萝等，苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量也很高，不会因为吸收过多糖分，而使体态变形。柠檬绝对是瘦脸水果，
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 625次

• 减肥可以吃什么水果
  减肥可以吃梨、猕猴桃、木瓜、葡萄、雪莲果等营养丰富的水果。建议严格控制摄入量，不可一次性摄入过多。1、梨：水分含量比较高，可帮助补充水分，增加饱腹感。还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于排便和减少毒素在体内的积累。2、猕猴桃：是一种低热量的水果，含有良好的可溶性膳食纤维，有助于保持肠道健康。
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-08-21 0次