吃蜂蜜有什么好处和功效

吃蜂蜜具有补充营养、提高免疫力、润肠通便、安神助眠、缓解疲劳等好处，功效是维持身体健康、增强体质、预防便秘、缓解失眠、消除劳累等，服用后若出现不适症状，建议及时就医。

1、补充营养：蜂蜜中含有大量的碳水化合物和糖类，可以快速补充身体所需能量，维持身体的正常功能。

2、提高免疫力：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，可以加快机体新陈代谢，从而起到提高免疫力的作用。

3、润肠通便：蜂蜜中含有的活性酶，可以调节胃酸分泌，促进肠道蠕动，对于排便困难、大便干燥等症状具有一定的缓解作用。

4、安神助眠：蜂蜜中含有的色氨酸，对于神经系统具有一定的调节作用（夸大疗效），适量服用蜂蜜后，可以缓解精神紧张，从而起到辅助安神助眠的效果。

5、缓解疲劳：蜂蜜中还含有葡萄糖、果糖等天然成分，可以提供大脑神经元所需要的能量，对于缓解疲劳具有一定的辅助效果。

但是需要注意的是，蜂蜜中的糖分含量比较高，因此不建议糖尿病患者服用，以免引起血糖升高，不利于病情的恢复。