蹲着和坐着通常都容易胖,两者之间没有太大区别。
如果长期蹲着或坐着,就会导致消耗的热量少于摄入的热量,使多余热量在转化成脂肪,造成皮下脂肪堆积。而且长时间蹲着和坐着,还会降低脂肪氧化能力,增加脂肪合成和储存,从而会导致皮下脂肪增多,引起身体肥胖。因此,蹲着和坐着都容易胖。平时需要养成良好的生活习惯,避免长时间蹲着和坐着,应坚持进行一些运动锻炼,比如跑步、游泳、健身操、打乒乓球、练瑜伽等。在锻炼过程中,可以消耗体内多余的热量,也可以促进皮下脂肪燃烧,从而对控制体重有帮助。
同时还要养成良好的饮食习惯,注意合理搭配膳食,保证营养摄入均衡,但是应尽量少吃高热量以及高脂肪的食物,比如奶油蛋糕、冰淇淋、肥肉、炸鸡、油饼以及油条等。可以适当的吃一些新鲜的瓜果蔬菜,对加快机体代谢有帮助。