跳绳膝盖疼如何恢复

跳绳膝盖疼可能是过度劳累、缺钙、滑膜炎等原因导致，可以通过物理缓解以及药物治疗。

1、过度劳累：

如果患者在进行跳绳前，没有充分的热身运动，或者平时运动较少，在跳绳的时候时间过长或者活动量过多就会引起膝盖疼痛，如果没有其他不适症状，建议保持充足的休息，减少跳绳的时间，减轻对膝关节造成的压力。另外无论进行哪种体育运动，在进行之前都要充分的热身，使身体逐渐适应。

2、缺钙：

如果是处于身体发育期，经过大量的运动后，身体快速增长出现了生长痛，也会导致跳绳膝盖疼的症状，可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、牡蛎碳酸钙颗粒、碳酸钙D3片等。在饮食上可以适当的多吃一些奶制品，比如奶酪、牛奶等，有助于补充身体所需的营养。

3、滑膜炎：

滑膜是关节囊的一种内层结构，能够分泌润滑液润滑关节。如果在跳绳时姿势不对或者操作不当，就会引起滑膜炎，导致关节肿胀、疼痛以及活动受限，所以会出现跳绳膝盖疼的情况。患者可以使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、玻璃酸钠注射液等药物改善。

除了上述原因外，还可能是骨质增生、半月板损伤等原因导致，建议及时到医院骨科就诊。