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• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 4126次

• 大腿抽脂可以瘦多少

  大腿从组织结构来说：第一，有骨骼；第二，有肌肉；第三，有脂肪的堆积或分布。如果大腿，主要是骨骼的肥大，这种抽脂是达不到效果的，也减不了多少。若是肌肉的肥大，这种问题同样是也达不到堆积的减少，只有是在大腿脂肪的堆积，比较明显的情况下，堆积比较多的时候，他的组织才减的比较多。减多少的问题要看脂肪的分布，比如的脂肪堆积多，肯定是减的多。如果是脂肪堆积的少，相对的还是就会减的少。具体多少的量，我觉得还是要找正规的大夫，找个正规医院先做评估。不能依靠任何人我能减三厘米、减四厘米、减五厘米。一定要找正规大夫去做一个评估，这样才能得到满意的效果。

  

  01:35
  宋维铭 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2020-03-03 4111次

• 跑步可以瘦腿吗
  坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正确，运动量要适度，并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、热身运动。运动前要做热身运动，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要，在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。2、落地的技巧，这是跑步减肥最重要的技巧，很多女性跑步时会用前脚落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女性们就不适宜，正确避免小腿变粗的方法，是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3、有氧运动，真正燃烧脂肪的时间，是在持续运动三十分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，一般慢跑控制在每小时6到8千米就十分合适。强度一旦加快加大，消耗的热量的确增多，但是对小腿膝盖造成过大的负担，肌肉会加速生长。4、小腿拉伸，运动完之后拉伸，是小腿塑形的至关重要点。需要离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成三十度的角，坚持五分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的柔韧度来调节。
  语音时长 02:15”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-10 154800次

• 怎样可以瘦腿
  一、直立，右脚在前左脚在后，左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复三组二十次。二、也可以坐在地板上，两腿靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复此动作三组二十次。三、直立，双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒，置于肩膀上，如果没有的话，也可以双手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿与地面平行，重复这种动作，三组二十次，可以有效的瘦大腿前侧的肌肉。以下运动可以瘦大腿内侧的肌肉：一、平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，上体成九十度角，然后最大限度的分开两腿再合拢，重复此动作三组三十次。二、如果有合适的球，可以试一试，坐在地板上，双手置于体后，上体微微后仰，双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球用力的向内挤压直到力竭，松开，重复这个动作二十次，可以有效的瘦大腿内侧的肌肉。
  语音时长 1:51”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-03 175667次

• 夹腿会使大腿变粗吗
  病情分析：只是单纯的夹腿不会导致大腿变粗。大腿变粗跟多方面的因素有关系，比如缺少运动，长时间久坐导致脂肪堆积引起，但是长期夹腿会影响内分泌，内分泌失调可能也会引起肥胖。意见建议：建议平常要养成好的习惯，不要长期夹腿，夹腿容易导致外阴的不透气，引起摩擦性损伤，也会影响个人的心理以及生理的改变。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-10 4910次

• 瘦腿神器夹腿器真的能瘦腿吗？
  瘦腿神器一般是真的能瘦腿的。夹腿器主要是通过增加腿部运动来达到减少腿部脂肪的效果，对于瘦腿有一定的作用，但如果腿部脂肪过多，肥胖较为严重，还可以前往正规的整形机构，进行腿部抽脂手术，同样可达到瘦腿的目的。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-11-04 14258次

• 夹大腿可以瘦腿吗
  夹大腿一般可以瘦腿，只是效果不明显。如果想要瘦腿，可以通过加强运动、注射肉毒素、埋线减肥、激光溶脂、脂肪抽吸术等方式改善，不过需要注意选择正规的医疗机构。夹大腿能够加快身体新陈代谢的速度，促进血液循环，消耗局部热量，达到辅助瘦腿的目的，但是效果不是特别明显。如果想要快速瘦腿，可以进行以下几个项目：1
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-11 0次

• 夹大腿神器可以瘦腿吗
  一般来说，夹大腿神器可以瘦腿，只是效果不是特别明显。如果想要瘦腿，可以尝试注射肉毒素、激光溶脂以及脂肪抽吸术，不过需要注意选择正规的医疗机构。夹腿器使用期间可以加快下肢血液流动的速度，促进脂肪燃烧，从而达到辅助瘦腿的效果，只是瘦腿的效果不明显，并且维持的时间较短。如果想要达到瘦腿的目的，可以选择以下
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-07 0次