肝郁气滞怎么自我调理

肝郁气滞，如果症状比较轻微，可以通过良好的生活方式来自我调理。如果出现明显症状时，建议就医治疗。

良好的生活方式比如

1、饮食调养

选择对疏肝解郁、理气和胃等有好处的天然食材。如南瓜、薏米等和胃益气的；豆芽、菠菜等解毒降火的；黑木耳、香菇等疏肝理气的。不吃肥厚肉类、垃圾食品以及人工精制食品，比如油炸、腌制、烧烤等。

2、适当养生

选择一些安全程度高且方便操作的中医养生手段，不可以随意使用中药和针灸等专业要求高的治疗手段。自我调理可以选择养生茶如玫瑰花、枸杞子，有养肝泄热的作用。还可以按摩行间、太冲等穴位，起到舒肝解郁的功效。

3、改善习惯

主要包括心情愉悦、坚持运动和充足睡眠等。不要情绪波动剧烈，如急躁易怒、抑郁悲伤等，以免加重肝气郁结的症状。另外要坚持早睡和规律的运动，这两者叠加可以整体调理气血，促进肝气的舒发，从而改善气滞血瘀的症状。