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• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63018次

• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 21477次

• 晚上老失眠脑子乱想
  这个问题是由于精神压力过大，白天的事情总是放不下记在心里，所以造成了这种失眠的状态，那么长期以往的下去，对生活工作学习都会有很多的影响，有很大的危害，所以一定要进行调整，主要有以下几点：第一点就是要坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟，增强体质。第二点就是调整思维方法，把一切顺其自然，保持这个心态的平和。第三点就是睡前洗个热水澡或者是泡脚半个小时，听一些轻松愉快的音乐。第四点就是养成较规律的生活习惯。第五点就是放松法，躺下后用意念引导，从头发，眉毛，眼皮，面部，肩部，一直想到脚趾，依次逐步放松，正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，做到这个心平气和，慢慢的这个失眠状态就会有所疗效。
  语音时长 1:22”
  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-18 13561次

• 睡不着脑子乱想怎么办
  对于睡不着脑子乱想的情况，一定要在想睡觉的时候才上床睡觉，在十到十五分钟之内如果没有睡着，立刻下床可以选择看书或者看电视，读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，比如短故事、喜剧故事，或者把脑子里的想法，思维写下来，如果没有睡意的话就不要停止。如果再次上床仍然无法入睡，那么再下床专心地重复去做刚才的事情。不管昨晚睡得如何，早上都要按时起床，白天不要打盹，就算瞌睡了也要告诉自己到晚上睡觉的时间才能睡觉，睡前可以喝一杯热牛奶也是有助于睡眠的。
  语音时长 01:19”
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 28518次

• 脑子乱想失眠看什么科
  病情分析：对于这种情况，建议患者可以去神经内科进行就诊，也可以去临床心理科进行就诊。因为这些症状在这两个学科是有一定的交叉性的。意见建议：建议对这些患者首先要注意情绪的调整，保持稳定的心境，不要考虑太多的事情。要多从事户外运动转移大脑的注意力，必要时在医生的建议下服用一些抗焦虑、抗抑郁、催眠类药物治疗。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-05-22 1204次

• 睡不着脑子乱想怎么办
  病情分析：睡不着脑子乱想，提示入睡困难。此时切不可玩手机、看手表。舒缓面部肌肉，不要用力闭眼，调整睡眠姿势，采用最舒服的体位，尝试睡眠呼吸法，吸气4秒，闭气7秒，呼气8秒，反复循环，可有效缩短入睡时间。如自我调节无法改善，建议尽快就医，尝试药物干预。意见建议：入睡困难的人群不应过度紧张，因为情绪的波动可以加剧睡眠障碍，不听信谣言，乱用民间偏方，也不可滥用安眠药物。及时就诊，在医师的指导下进行治疗。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-08-16 1402次

• 脑子乱想失眠看什么科
  对于这种情况，建议患者既可以看神经内科，也可以看临床心理科。胡思乱想、失眠在这两个学科之间是有一定的交叉的。所以，看哪个科室都是可以的。建议这种患者平时可以采取以下的治疗方法：第一点，保持平常心，不要有太大的心理压力，不要思虑重重，这一点还是非常重要的。第二点，平时多和别人进行交流，多参加户外的体育
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 296次

• 睡不着脑子乱想怎么办
  对于睡不着脑子乱想的情况，一定要在想睡觉的时候才上床睡觉，在十到十五分钟之内如果没有睡着，立刻下床可以选择看书或者看电视，读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，比如短故事、喜剧故事，或者把脑子里的想法，思维写下来，如果没有睡意的话就不要停止。如果再次上床仍然无法入睡，那么再下床专心
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2021-12-09 806次