睡不着脑子乱想怎么办

对于睡不着脑子乱想的情况,一定要在想睡觉的时候才上床睡觉,在十到十五分钟之内如果没有睡着,立刻下床可以选择看书或者看电视,读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,比如短故事、喜剧故事,或者把脑子里的想法,思维写下来,如果没有睡意的话就不要停止。如果再次上床仍然无法入睡,那么再下床专心地重复去做刚才的事情。

不管昨晚睡得如何,早上都要按时起床,白天不要打盹,就算瞌睡了也要告诉自己到晚上睡觉的时间才能睡觉,睡前可以喝一杯热牛奶也是有助于睡眠的。

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