问每天慢跑加快走一个小时,坚持三月能减肥吗

2021-04-11 1800次

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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225664次

• 一个月减肥10公斤正常吗

  一个月减肥10公斤不正常，不建议这种减肥方式。因为过快过猛的减肥特别容易反弹。同时过快过猛的减肥，会导致内环境的改变，也会导致不利现象的出现，比如出现电解质的紊乱和机体能量代谢的失衡。建议每个月减少体重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的体重减少，循序渐进，逐渐减少体重，才是科学和合理的减肥方式。要把健康作为减肥的目的，同时把减肥作为终身的生活方式，要控制饮食，适当运动，同时又能保证作息规律和良好的心态才能做到科学减肥，才能得到健康的身体。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 4942次

• 每天慢跑一个小时一个月能减肥多少斤
  ​要根据个人的情况而定，不能一概而论，大约通过这种运动减肥方法，每个月能瘦一至二斤，目前最安全特效、没有副作用的减肥方法就是管住嘴迈开腿。意思就是要控制自己的饮食，忌烟酒，多吃清淡的饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂肪食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动，不运动肯定是不行的。同时请不要盲目相信电视上，或者是网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度的夸大其疗效，效果不明确，还容易有副作用，所以请不要购买和服用，只要是有氧的运动，不管是原地走路还是跑步，还是说跳绳或者是逛呼啦圈，只要运动量达到就都可以。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 18971次

• 每天走1小时能减肥吗
  一般情况下，只要运动的时间超过半个小时，都是具有减肥功效的。一般运动的时间超过半个小时之后，才会消耗体内的脂肪可以减肥，但是走的时候如果过慢，反而是没有减肥功效的。一般情况下需要快走，减肥的效果才是比较快的。最好快走的时候会有一些心跳以及呼吸的增快，减肥的效果才是比较好的。最好每天坚持2个小时，减肥的效果会更好一些，需要长期的坚持走路，才可以达到减肥的目的。此外，一定要控制饮食，否则单纯的走路，如果吃得过多，也是没有减肥功效的。一般情况下，晚上需要少吃一些，尤其是主食，像面粉类的食物，馒头，煎饼或者是米饭都是需要少吃的。
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  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-04-20 12031次

• 每天晚上快走一个小时能减肥吗
  每天晚上快走一个小时一般能减肥。快走能够消耗掉体内多余的脂肪，加快身体身体新陈代谢，快走时可以促进体内的脂肪燃烧，然后通过汗液将体内的脂肪排出体外，能够达到减肥的效果，但是每天都需要坚持做运动40分钟左右的时间。在做运动期间还需要控制饮食，不可以吃过于油腻的食物，比如肥肉、油条以及炸鸡等，可以多吃一
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-11 2024次

• 每天早上快走一个小时可以减肥吗
  每天早上快走一个小时如果长期坚持有可能可以减肥，坚持的时间比较短可能就不能起到减肥的效果。每天早上快走一个小时有利于帮助消耗体内热量，预防脂肪堆积，但是需要长期坚持，才能够达到一定的减肥目的。如果不能长期坚持，可能就不能起到明显的表现效果，并且但是在走完之后还要注意合理的饮食，避免摄入高热量以及高糖
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-12 3193次

• 快走和慢跑哪个减肥效果好
  快走和慢跑，都是属于一种有氧运动的运动形式，要取决于您自己对于这种运动方式的一个耐受程度。
  李强 主治医师中国人民解放军第一六九医院

  2020-03-24 1301次

• 每天运动一小时能减肥吗
  肯定不会长肉，只要配合控制饮食，能减肥
  汪红友 主治医师马鞍山市人民医院

  2020-04-08 1501次