排骨、山药、红枣通常可以一起炖,需要控制摄入量。
排骨、山药、红枣是日常生活中较为常见的食物,其中排骨里面含有丰富的蛋白质成分,适量吃能够补充机体所需要的营养,增强机体的免疫力,有助于维持身体健康;山药中含有膳食纤维的成分,可以促进胃肠道蠕动,帮助缓解便秘;红枣里面含有的铁元素较为丰富,可以补充身体内所流失的铁元素,三种食物之间的成分并不冲突,一起炖不会降低各自的营养价值,也不会产生有害物质,通常能够同时食用,在喝的时候一定要注意摄入量,以免增加胃肠道负担。
平时除了吃这三种食物之外,也可以适当摄入新鲜蔬菜和水果,比如黄瓜、西红柿、猕猴桃等,可以维持机体营养均衡,不建议长期吃辛辣刺激的食物,比如辣椒、大蒜、麻辣烫等。