喝了咖啡睡不着怎么办

喝了咖啡睡不着,建议在喝了咖啡以后,可以多喝一点白开水,加速人体中咖啡因的代谢,尽快的排出体外。还可以注意调整心态,尽量保持一个平常心。如果睡不着,不要强迫自己,可以做点事情,比如看书、听歌、做做操等转移注意力,相反会有睡意。睡不着还可以喝一杯热牛奶,吃一点莲子、大枣、花生、水果等富含有色氨酸的食物,都有着不错的助眠作用,睡前可以热水泡脚,热水泡脚可以加速全身的血液循环,从而加速咖啡因排出体外。

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