怀孕期间出现失眠,这种情况主要是由于雌性激素分泌变化导致的失眠现象。这种情况可以服用维生素B族营养神经,是能够有效改善睡眠质量的。避免服用其它药物,服用其它药物可能会对孕妇或者是胎儿生长有一定影响。
怀孕期间出现失眠的患者,在睡眠之前可以喝一杯温牛奶,牛奶也能够有效的起到促进睡眠的作用。在日常的生活里,一定要少喝容易兴奋的饮品,特别是在睡觉之前,比如喝碳酸饮品,浓茶浓咖啡都会导致失眠。
在日常的生活里,一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素。尽量避免情绪激动和压力过大。睡觉之前避免看容易兴奋的书籍或者视频,这样都是可以有效调节失眠的。