晒太阳有什么作用

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医生主讲实录

阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前素维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D,活性维生素D可促进肠道对钙和磷的吸收,促进骨的形成,有防止骨质疏松的作用。

阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。据研究,每平方厘米皮肤暴露在阳光下三小时可产生约20IU的维生素D,每天晒太阳一小时也可产生400IU维生素D,接近婴儿每天维生素D全部需要。

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