首先要注意饮食习惯,要少食多餐,每餐7-8分饱最好,不要暴饮暴食或者饥饱无常,饮食不宜过快,要细嚼慢咽。不要吃生冷,质硬粗糙,过烫的食物,像辛辣,过甜,过咸,黏腻油腻不易消化的食物也尽量不要吃,多吃新鲜的蔬菜和水果,搭配适量的瘦肉,鱼肉,牛奶,鸡蛋等,食物要多样化,不要偏食。
同时,一定要戒烟戒酒,还要保持良好的生活习惯,不熬夜,适当的运动等。
首先要注意饮食习惯,要少食多餐,每餐7-8分饱最好,不要暴饮暴食或者饥饱无常,饮食不宜过快,要细嚼慢咽。不要吃生冷,质硬粗糙,过烫的食物,像辛辣,过甜,过咸,黏腻油腻不易消化的食物也尽量不要吃,多吃新鲜的蔬菜和水果,搭配适量的瘦肉,鱼肉,牛奶,鸡蛋等,食物要多样化,不要偏食。
同时,一定要戒烟戒酒,还要保持良好的生活习惯,不熬夜,适当的运动等。
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