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• 腰肌劳损要怎么缓解了

  患者：您好，我最近一段时间经常加班，长时间坐在椅子上都没时间起来活动，出现了腰肌劳损，老是腰疼，有什么办法能缓解吗？药师：缓解腰肌劳损引起的腰疼，一方面要充分的休息，纠正不良工作习惯，一方面使用止痛药来缓解不适。由于长时间坐着引起的腰肌劳损，首先要减少坐着的时间，必要时需要卧床休息，也可以适当做一些腰部的康复训练。止痛药一般可以口服非甾体类抗炎药、外用止痛膏药等，长期口服药物可能对引起胃肠不适，外用止痛膏药是比较不错的选择，比如奇正消痛贴膏弹力款，湿敷剂型起效较快，止痛时间长，高弹布贴敷舒适牢靠。患者：好的，明白了，那腰肌劳损能治愈吗，我不会以后都需要药物来维持吧？药师：不要担心，腰肌劳损是可以治愈的，一般治疗2周便可缓解，4-6周便可恢复正常。但是治疗过程中要注意祛除致病的诱因，避免负重，保持正确的站姿和坐姿，注意防寒保暖等，可以帮助早日恢复。腰肌劳损完全恢复后也要注意保持健康的生活方式，避免过度劳累。如需用药，或想要更多了解用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2022-04-18 10127次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7300次

• 腰肌劳损要怎么锻炼
  腰肌劳损这种疾病在临床当中是非常常见的，大部分情况下是由于严重的不良的生活习惯以及工作姿势引起的，尤其是长时间的坐立弯腰，长时间的站立行走，反复的弯腰负重，反复的转动腰部，都会引起腰部肌肉反复的收缩，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症，炎性液体渗出，刺激周围的神经导致疼痛，时间久了，容易引起肌肉的疲劳，形成腰肌劳损。对于这种疾病首先一定要积极的避免上述的不良的生活习惯以及工作姿势，加强保暖，避免受凉，睡硬板床休息，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等，还可以进行俯卧撑以及平板支撑、拉单杠功能锻炼，也可以进行适当的游泳，也可以进行慢跑，能够有效地锻炼腰背部的肌肉力量。
  语音时长 01:13”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-25 1199次

• 怎么锻炼腰肌劳损
  对于腰部肌肉劳损的患者，行锻炼的方法主要是在腰部肌肉，不过度牵拉的情况下进行锻炼，以免腰部的肌肉过度的牵拉，就会导致腰肌劳损症状的加重。这种情况在下地活动时，可以行吊单杠，撑双杠双下肢平举的活动。并且在卧床期间可以行后弓腰五点或者四点支撑的锻炼，以及飞燕的活动和平板支撑的运动，来加强腰部肌肉力量的锻炼。有时间也可以行游泳的运动，对于腰部肌肉力量的锻炼，也是很好的方法。从而加强腰部肌肉力量以后，一是能够减轻腰肌劳损的症状，再就是能够避免腰部肌肉劳损症状的复发。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-16 1154次

• 腰肌劳损要怎么进行锻炼
  病情分析：早期症状轻微的患者需要进行锻炼，促进腰椎部位的血液循环，增加腰椎的力量，可以缓解腰肌劳损引起的酸痛，胀痛症状，可以进行引体向上，仰卧起坐，平板支撑，主要还是要选择适合自己的动作。意见建议：平常在进行运动锻炼的时候也要注意腰椎的保护，避免腰椎长期负重，运动过后可以适当的进行热敷，缓解肌肉紧张。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 501次

• 腰肌劳损要怎么锻炼
  病情分析：最好的锻炼方式有两种，一种是蛙泳，另一种是燕飞，增加肌肉的活动锻炼之后，增强乳酸代谢，乳酸堆积减少，腰部的酸痛会减轻。进行燕飞锻炼时腿应该伸直，翘得高一点，上身可以翘得不要太高，但是腿一定要抬起来，翘得高一点，这样增强腰部的肌肉收缩活动，增强腰部肌肉的锻炼。意见建议：腰肌劳损之后应该少弯腰、少久坐。患者一定要到正规医院进行检查，确定病情在医生的指导下进行锻炼，平时要饮食均衡，戒烟戒酒，不吃辛辣刺激性食物。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2023-03-27 1次

• 腰肌劳损怎么锻炼恢复
  腰肌劳损患者一般可以通过游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、平板支撑等锻炼来恢复。1、游泳：这是一种全身性的运动，对腰椎的压力较小，可以很好的锻炼腰部肌肉。2、瑜伽：瑜伽中的一些动作如伸展，可以放松腰部肌肉，增加灵活性。3、普拉提：普拉提中的一些核心
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次

• 腰肌劳损可以锻炼吗
  腰肌劳损患者是否可以锻炼需要根据具体情况，如果正处于病情稳定期，通常可以锻炼，如果正处于急性发作期，通常不可以锻炼，一旦患病，建议及时就医。腰肌劳损的形成原因考虑与慢性损伤、慢性炎症等因素相关，患病后会因腰部肌肉、韧带等软组织出现损伤，而引起疼痛感。如果患者正处于病情稳定期，适度的锻炼，可以促进身体
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-02-18 0次