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医生主讲实录

矮小症患者要实现长个子,我们要从合理营养,充足睡眠,适度运动三个方面入手:

一,营养补充,合理摄入有助于成长的营养物质,包括蛋白质,多种维生素和矿物质,微量元素等等。

二,充足睡眠,生长激素在夜间深睡眠状态下才会有分泌高峰,所以保证孩子充足的睡眠很重要,一般而言,4-6岁孩子每晚需要11-12小时的睡眠,中小学生最好保证每晚9小时以上睡眠。

三,运动锻炼,多进行有利于长高的运动,包括跳绳,打篮球,排球,伸展运动等。

以上内容仅供参考

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