怀孕38周的时候出现严重失眠这种情况,可能是由于孕妇体内缺乏钙导致的睡眠质量下降,也有可能是精神压力过大,负担过重或者是激素分泌变化引起的失眠。
但是在此期间一定要避免服用药物,服用药物可能会影响胎儿的发育,所以在此期间一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯。但是可以在睡眠之前喝一杯温牛奶,温牛奶是可以有效促进睡眠的,也可以多吃一些豆制品类的食物和乳制品的食物,这样也是能够提高睡眠质量的。
在此期间,睡眠之前一定要避免看容易兴奋的书籍或者是视频,这样都是可以有效的调节失眠的。在日常的生活里,一定要多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素。