现代人由于生活饮食习惯不规律,而且又不爱运动,所以很容易产生便秘的情况。便秘如果不吃药的话,应该主要从饮食,生活习惯方面进行调理。
首先,从饮食上可以多吃一些清淡的食物,少吃辛辣,油腻,刺激的食物。并且多吃一些富含有丰富纤维素的食物,比如说香蕉,苹果,红薯等等。粗纤维的食物有助于肠道的蠕动,从而缓解便秘。
第二个方面,运用中医艾灸,拔罐,针灸,推拿的方法也可以改善便秘,可以通过顺时针按摩腹部,同时刺激足三里穴,中脘穴,下脘穴,天枢穴,脾俞穴,肾俞穴,让便秘情况得到一定程度的改善。
第三,还得养成定时坚持规律锻炼的习惯,适当的锻炼也有助于胃肠道的蠕动。