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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3787次

• 腰肌劳损怎么治疗？

  腰肌劳损可以通过药物、中医、物理治疗等方法进行治疗。药物治疗可以应用非甾体抗炎药物，如对乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛剂，如苯丙氨酯、盐酸、乙哌立松等。中医治疗通过按摩可以促进腰肌周围血液循环，促进肌肉的恢复。但需要注意急性腰肌劳损不宜按摩，有加重损伤的风险。应在医生的指导下，选用适当的物理治疗，也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电子、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到舒筋活血的作用。腰肌劳损对患者的生活质量有一定的影响，除严格遵守医嘱进行治疗外，保持健康的生活方式也是很重要的。建议日常生活应养成一个良好的生活习惯，保证健康合理的作息时间，避免久坐、久站、戒烟酒，保证每日充足的蛋白质、维生素及膳食纤维的摄入，对患者的恢复能起到一定的帮助作用。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 2607次

• 肌肉劳损怎么按摩放松
  按摩是可以舒筋活络，缓解肌肉痉挛的。方法如下：首先是沿着肌肉走行的方向，进行拿捏，再按捏5-10分钟之后，点按局部的穴位。这样刺激肌肉，能够让肌肉快速的放松，最后再使用揉法，让肌肉充分的放松。在按摩完毕之后要避免着凉，按摩时手法要适当，力度保持好，不能太大，否则容易导致症状的加重。单次按摩的时间以半小时为宜，1天或者2天按摩1次的频率最好。除了按摩之外，还可以采用药物治疗，来缓解肌肉劳损所带来的疼痛症状。可以在医生的指导下使用正骨水等活血止痛的药物。它由26味中药组成，外用涂抹可以渗透到皮肤直达患处，起到活血化瘀、舒筋活络的作用。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  杜颖 药师妙手互联网医院

  2020-02-29 2282次

• 大腿肌肉放松按摩手法有什么
  当患者出现大腿肌肉的僵硬、紧张、痉挛、疼痛等症状时，可以采用相应的按摩放松的手法。比如操作者可以在患者大腿前侧，股四头肌肉的位置，进行提拿、滚按、点揉等操作，改善局部的血液循环，促进肌肉等软组织的代谢，松解其粘连的部分，可以起到很好的放松组织的作用。同时也可以对大腿后侧的肌群进行牵引、拉伸等动作训练，可以改善僵硬、痉挛等症状，增加肌肉的弹性，是很好的放松手段。同时还可以辅助以局部的理疗、针灸、热敷等，会有一定增强治疗效果的作用。当患者僵硬痉挛症状比较严重时，还可以配合口服盐酸乙哌立松片等肌肉松弛药物，会有一定的效果。以上方案仅供参考，具体使用情况或治疗方案，请到正规医院咨询专业医生后使用。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-11 7627次

• 怎样放松小腿肌肉
  病情分析：可以按照以下方法放松小腿肌肉，比如按摩小腿，热敷小腿，通过针灸艾灸电磁疗的方法，放松小腿肌肉。放松小腿肌肉可以减轻小腿肌肉痉挛造成的腿部疼痛肿胀，活动困难现象，还可以减轻身体疲劳感。意见建议：如果小腿肌肉拉伤或者撕裂，一般需要就医做腿部影像学检查和体格检查，了解具体情况。然后通过外科手术的方法治疗，康复期间要限制下肢活动。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-07-30 801次

• 面部痉挛如何放松肌肉
  1.，两手拇指按住太阳穴，其余四指蜷曲，以食指蜷成的C字形的桡侧(靠近拇指的一面)刮前额，从额头正中刮到太阳穴为止，刮完一次再向上，从眉毛上方开始，一直刮到前发际，如此重复的从下往上刮额三次。最后再用拇指按揉太阳穴，左手顺时针，右手配合，揉十次。2，两手拇指按住耳垂下方和面部交接处，两手同时沿下颌的棱线按揉，左手顺时针方向，右手配合，一直揉至下巴。最后以一手的拇指食指夹住下巴颏，提捏下巴上方的肌肉，捏三下，如此为一次，重复三次。3，两手大鱼际按住两颧骨下方的凹陷处，做大幅度划圈样的按揉，左手顺时针方向，右手配合，同时牙关略开，上下颌放松，揉十圈，停约5秒钟，再重复揉，反复三次。
  杜柏 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-01 1503次

• 大腿肌肉放松按摩手法有什么
  当患者出现大腿肌肉的僵硬、紧张、痉挛、疼痛等症状时，可以采用相应的按摩放松的手法。比如操作者可以在患者大腿前侧，股四头肌肉的位置，进行提拿、滚按、点揉等操作，改善局部的血液循环，促进肌肉等软组织的代谢，松解其粘连的部分，可以起到很好的放松组织的作用。同时也可以对大腿后侧的肌群进行牵引、拉伸等动作训练
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 87次

• 如何放松肌肉
  放松肌肉可以通过按摩、适当活动、温水浸泡等方法。1、按摩：按摩可以促进局部血液循环，还能促进肌肉等软组织代谢，松解其粘连的部位，能够起到放松组织的作用，达到放松肌肉的目的，按摩时需要注意力度，力度过大会使肌肉条件反射紧张起来，反而达不到放松的效果，做完按摩后要注意保暖，避免寒气侵入。2、适当活动：患
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-04-07 0次